Vlog #1 : Kéfir de fruit et Henné time

Aujourd'hui j'avais envie de partager avec vous une journée des plus banale :)



Je vous montre comment je réalise mon kéfir de fruits et aussi le résultat de ma coloration végétale :)



Dites moi ce que vous en pensez, si vous aimez ce genre de vidéo, pour que je sache si je vous en fait plus souvent ou pas :)



A bientôt,



Cynthia

Houmous maison : TROP FACILE !!

Je pense que vous l'aurez compris, je n'aime pas les recettes compliquées... Et qui font 10 kilomètres de long...

Voici encore une recette rapide et facile à faire !!

J'adore manger le houmous avec des bâtonnets de carottes :)

♦ 400g de pois chiche cuits
♦ Cumin et Coriandre moulu♦ Ail et Oignon en semoule♦ Eau♦ Jus de citron


Voilà on met tout dans le blender et on mixe. Si la consistance est trop épaisse pour vous, vous ajouter ou de l'eau ou du jus de citron en fonction de vos goûts. Et aussi vous ajuster les épices en fonction de vos goûts perso :)

Vous le mangez avec quoi vous ?

A bientôt,

Cynthia,

Fudge Cake au chocolat : sans gluten et IG bas

Pour les deux ans de ma fille j'ai réalisé ce merveilleux gâteau au chocolat !! Allé voir la vidéo pour voir toutes les étapes :)
Les ingrédients

• Pour le glaçage :

• 20 cl de crème d'amande (ou crème fleurette entière --> pas de crème soja allégée, trop liquide et pas assez grasse).

• 180 gr de chocolat noir 70%

• 1 pincée de fleur de sel

• 
  

• Pour le gâteau :

• 6 œufs

• 200gr de poudre d'amande

• 2 càc de poudre à lever

• 60gr de poudre de cacao (la 100% cacao)

• 130 gr de sucre de bouleau - Les becs non sucrés se contentent de 80gr (si vous utilisez un autre sucre comme le sucre de coco, mettez-en environ 180gr car le pouvoir sucrant du xylitol (sucre de bouleau) augmente à la cuisson).

La recette

1. Faites chauffer la crème dans une casserole. Concassez le chocolat noir. Coupez le feu et ajoutez le chocolat concassé à la crème. Laissez reposer sans remuer quelques minutes. Ajoutez le sel et mélangez.

1. Versez le glaçage dans un bol et réserver au réfrigérateur 2h minimum pour qu'il fige et épaississe.

1. Préchauffez le four sur 170°.

1. Beurrez un moule à manqué (ou à charnière) et recouvrir de papier sulfurisé (un disque rond au fond et une bande pour entourer  Le beurre va faire que ça collera/adhèrera)

1. Versez dans un saladier la poudre d'amande, le cacao, le sucre, la levure. Mélangez, faites un puits et ajoutez les œufs. Mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène.

1. Versez l'appareil dans le moule et enfournez pour 40min environ (il ne doit pas être trop cuit, si le milieu est un peu mouillé c'est bien).

1. Laissez refroidir avant de démouler.

1. Etalez le glaçage par dessus à l'aide d'une spatule une fois le gâteau complètement froid.

1. Il se conserve 4 à 5 jours au réfrigérateur.

Dites moi ce que vous en pensez, franchement il est délicieux et il n'a rien à envier aux recettes bourrées de sucre raffiné et de mauvais gras !!

Je vous mets le lien du blog ou je l'ai trouvé : http://megalowfood.com/chocolate-fudge-cake-sans-gluten-sans-lactose-et-ig-bas/

A bientôt, 

Cynthia

Granola maison IG BAS

J'aime beaucoup les granolas. J'en mets dans mon yaourt maison végétal, ou sur des smoothie bowl, ou sur de la glace végétale maison. Enfin vous voyez quoi.

Ceux du commerce sont bourrés de sucre et de graisse, et IG haut.

Du coup j'ai fait le mien et il est quand même ultra bon !!

C'est parti pour la recette :

- 150g de flons d'orge
- 70g fr sirop d'agave
- 80g de compote de pommes sans sucre ajouté
- 40g d'amandes concassées (optionnel)
- 20g de chocolat noir à minimum 70% (optionnel)
- vanille, autres oléagineux... (optionnel)

Il suffit de tout mettre dans un saladier et de bien mélanger pour que tout soit bien imprégner du sirop d'agaves et de la compote de pommes (pour une version sans sucre ajouté, ne pas mettre le sirop d'agave).

 Mettre à cuire à 160° pendant 40 minutes et mélanger de temps en temps pour que la cuisson soit homogène.

Il est franchement bon !!

Faites vous le votre ?

Quand vous l'aurez testé dites moi ce que vous en pensez.

A bientôt,

Cynthia,

DIY : Spray fixateur de maquillage ULTRA FACILE et RAPIDE

Pourquoi payer un produit la peau des fesses alors qu'on peut le faire à moindre coût à la maison mais  à moindre coût et avec une compo nickel :)

Voici la recette de mon spray fixateur de maquillage efficace et pas cher :D

♦ 89.5 % d'eau ♦ 5 % de gel d'aloe vera ♦ 5 % de glycérine végétale ♦ 0.5 % de cosgard

On met tout dans le flacon et c'est prêt !!

Facile non ?

Dites moi si vous êtes adeptes des sprays fixateurs ou non ?

Vous allez tester cette recette ?

A bientôt,

Cynthia,

Falafel maison

J'adore les pois chiche !! Et ces falafels avec une bonne salade verte, c'est à tomber par terre !!

Voici ma recette (toujours facile et rapide ;) ) :

♦ 800g de pois chiche qui ont trempés pendant 12h minimum (pas besoin qu'ils soient cuits) ♦ 1 oignon ♦ 2 gousses d'ail ♦ Sel ♦ Coriandre ♦ Cumin ♦ Persil ♦ 50g de farine de pois chiche

- Tout mettre dans le bol du mixeur et ajuster les épices et le sel en fonction du goût.

- Former des boules plus ou moins épaisses en fonction des préférences

- Mettre à cuire 30 minutes à 180°

Et voilà c'est fini !! Comme je les prépare à l'avance je les passe toujours à la poêle pour qu'ils soient plus croustillants.

Bonne dégustation !!

A bientôt, 

Cynthia 

Yaourt végétal maison FACILE et RAPIDE

Oui je mets souvent dans mes titres que c'est facile et rapide, mais c'est parce que c'est vrai :D
J'aime les choses simples à faire et qui te prennent pas une éternité à faire. Et ça pour tous les aspects de ma vie lol

J'aime les yaourts, mais je ne consomme pas de lait, et je veux faire baisser la consommation de lait de mes enfants (mon fils en boit de temps en temps, ma fille jamais, mais je leur achète des yaourts tout fait du commerce. Alors quand j'en fait je n'utilise pas de lait).

Du coup je me suis inspirée de plusieurs recettes pour faire la mienne. Et il est super bon, tout le monde a validé à la maison :)

Voici ma recette :

♦ 800 à 900 grammes de lait végétal ♦ 4 grammes d'agar agar ♦ 500 grammes de framboises surgelées ♦ 65 grammes de fructose

RECETTE AU THERMOMIX

- Mettre le lait dans le bol avec l'agar agar et on fait chauffer 10 min à 100° vitesse 1.
- Ajouter 500 gr de framboises surgelées et le fructose
- Mixer pendant au moins 3 ou 4 minutes
- Verser dans un bocal et mettre au moins 12 heures à figer
- Remettre dans le bol pour mixer à nouveau et obtenir la texture désirer

Je vous l'avais dit que c'était simple :)

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez !!

DIY : Cake Vaisselle Ultra facile !!

Cette recette est vraiment facile à réaliser et il dure assez longtemps.

Le rapport qualité prix est assez imbattable :) 

Voici la recette :

70% de Sodimu Coco Sulfate 20% de vinaigre blanc 10% d'eau

- Mélanger les ingrédients dans un récipient supportant la chaleur en se protégeant les voies respiratoires

- Mettre le tout à chauffer au bain mari

- Une fois que tout est fondu (ça ne devient pas liquide, voir la vidéo ;) ) mettre en moule

- Mettre au congélateur 1h ou 2

- Laisser sécher 48h au moins (plus il aura sécher moins il fondra vite lors des utilisations)

Et voilà c'est ultra facile et rapide !!

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez :)

Avez vous déjà gouter les REESE'S ?? Ce sont des petites cup de chocolat au lait garnies de beurre de cacahuètes.

C'est délicieusement bon, mais ce n'est pas sain du tout, c'est bourré de sucre et de mauvais gras.

Du coup j'ai réalisé cette recette pour pouvoir avoir quelque chose de gourmand mais pas trop mauvais pour la santé :) Du coup ils sont IG bas et je peux en manger (raisonnablement).

Voici la recette :

140gr de chocolat à 70% minimum 70gr de beurre de cacahuète 2 cuillère à café de sirop d'agave 1 pincée de sel

- Faire fondre le chocolat au bain mari

- Dans un bol mélanger le beurre de cacahuète avec le sirop d'agave et la pincée de sel`

- Quand le chocolat est fondu, en verser la moitié dans les moules, mettre le mélange beurre de cacahuète puis recouvrir de chocolat.

- Mettre au frais pour que le chocolat fige

Au pire allez voir ma vidéo :) (de toute façon il faut toujours aller voir mes vidéos ;) )

Régalez vous :)

A bientôt,

Cynthia

Nutignac : Pâte à tartiner saine (Vegan et sans lactose)

Je sais pas vous, mais moi j'adore manger des crêpes et des pancakes. Et des gaufres aussi d'ailleurs...

Du coup hors de question d'acheter une pâte à tartiner avec de l'huile de palme et bourré de sucre.

Lorsque j'ai arrêté de manger cette fameuse pâte à tartiner je me suis tournée vers la Nocciolata et ensuite vers la Mamie Bio qui était ma préférée.

Mais c'est quand même bourré de sucre.

Quand j'ai démarré la méthode Montignac, il a bien fallut que je trouve un substitut fait maison pour pouvoir continuer à manger des crêpes, des pancakes et des gaufres..... Alors j'ai cherché et j'ai réalisé cette recette qui est délicieuse :)

Voilà ce dont on a besoin pour la réaliser :

2 cuillères à soupe de purée de noisettes 1 cuillère à café de chocolat en poudre non sucré plus ou moins bombée selon les goûts2 cuillères à soupe de sirop d'agave1 cuillère à soupe d'huile de noisette2 cuillères à soupe de lait végétal

Il suffit de tout mélanger et c'est prêt !!

Vous n'avez plus qu'à vous régaler !!

A bientôt,

Cynthia

Crumble aux pommes IG bas

J'adore les crumbles aux pommes. Mais les crumbles à la farine blanche et au beurre non merci !! Je veux me faire plaisir mais je veux sainement !!

Je vous partage ma recette, vous pouvez adapter les quantités si vous en voulez plus ou moins.

Pour réaliser un petit crumble aux pommes il va nous falloir :

2 pommes

Cannelle

20 grammes de farine de Lupin

20 grammes de farine d'orge mondée

20 grammes de fructose

3 cuillère à café de purée d'amandes ou de Ghee (beurre clarifié qui ne contient pas de lactose)

- On peut soit mettre les pommes crues directement dans le plat allant au four, soit on peut les faire revenir à la poêle avec de la cannelle pour des pommes plus fondantes. 

- On mélange la farine et le fructose et on ajoute le beurre d'amande ou le ghee jusqu'à ce que ça force une pâte sablée. 

- On enfourne pour 2à ou 30 minutes à 180 degrés

Et voilà !!

Bonne dégustation,

A bientôt,

Cynthia

Nice Cream au chocolat

Pour cette recette on a besoin de seulement deux ingrédients !! C'est hyper facile et rapide à faire et c'est super gourmand. On peut se faire plaisir sans culpabiliser.

Les ingrédient sans plus attendre :

200 grammes de bananes congelés
+/- 10 grammes de chocolat amer et dégraissé en poudre selon les goûts

Pour avoir un IG bas, il suffit de prendre une banane verte, du coup l'IG reste en dessous de 50 et c'est parfait.

Ensuite on mets tout dans son blender, on mixe et voilà :)

N'hésitez pas à me dire si vous aimez cette glace au chocolat :)

A bientôt,

Cynthia

Cookies sains VEGAN

Mes enfants raffole de ces cookies et ils sont ultra facile et rapide à faire !!
Voici la recette et vous pouvez vois les étapes en vidéo :

Ingrédients : 

80 de sucre complet
150 gr de beurre de cacahuètes
50 gr de lait végétal
120 gr de farine d'avoine
60 gr de pépites de chocolat

♦ Mélanger le sucre complet et le lait végétal
♦ Ajouter le beurre de cacahuètes et mélanger
♦ Ajouter la farine et mélanger
♦ Ajouter les pépites de chocolat et mélanger
♦ Former des boules et les aplatir avec le dos d'une fourchette
♦ Faire cuire à 180° pendant 12 à 15 minutes

C'est vraiment rapide et facile à faire !! Quand on se rend compte peu avant le goûter qu'il n'y a plus rien pour les enfants... C'est top !!

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez ou à me donner une recette à tester :) 

A bientôt,

Cynthia

Alternative au beurre

Hello,

Tout comme le lait, je ne veux plus utiliser de beurre pour la cuisine.

Ce n'est pas bon pour la santé, ce n'est pas du bon gras, il ne nous apporte rien. A part des calories.

Donc j'ai cherché des alternatives pour le remplacer dans la pâtisserie.

Voici je que j'ai trouvé :

L'HUILE DE COCO : elle va donner ce subtil goût de coco (qu'on aime ou pas). Vous pouvez en trouver de la désodorisée.

LA MARGARINE VÉGÉTALE : Préférez la sans huile de palme (ex : Vitacoco).

LES PURÉES D’OLÉAGINEUX : Amande, Noisette, Cacahuète, Noix de Cajou... Vous avez l'embarras du choix. Ma préférence va pour la cacahuète.

LE BEURRE DE CACAO BLANC : C'est du beurre comme son nom l'indique et il donnera un subtil goût de chocolat.

LES HUILES VEGETALES : Colza, Tournesol, Olive... Faites attentions à leur résistance à la chaleur, elle ne la supporte pas toutes.

LA COURGETTE : Oui oui, deux courgettes rappées peuvent remplacer sans problème le beurre dans un gâteau !! Vous serez surpris !!

Surtout si vous voulez remplacer le beurre par de l'huile, il faut ABSOLUMENT qu'elle soit VIERGE et de PREMIÈRE PRESSION A FROID !!!

J'espère que cet article vous sera utile et vous permettra de trouver une alternative au beurre.

Et vous c'est lequel votre préférez ?

Cynthia